Ejercicios de abdominales
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Ejercicio num. 1
Tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies en suelo y las manos entrelazadas y en la nuca. Flexionar ligeramente el cuello, luego levantar media espalda poco a poco, apretar fuerte la zona abdominal y recuperar la posicion original lentamente. | Ejercicio num. 2
Flexionar media columna manteniendo las manos en el estomago y las piernas en lo alto de una pelota con las rodillas flexionadas y los muslos flexionados por la cadera. | Ejercicio num. 3
Desde tumbado, extender y flexionar las piernas hacia delante sin tocar el suelo.
| Ejercicio num. 4
Ejercicio integral de abdominales, biceps y triceps con gomas o bandas elasticas. | |
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