Ejercicios de abdominales
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Ejercicio num. 1
Tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies en suelo y los brazos estirados por detras de la cabeza. Flexionar ligeramente el cuello, luego levantar media espalda flexionando el tronco lentamente, apretar fuerte la zona abdominal y recuperar la posicion original lentamente. | Ejercicio num. 2
Sentado de cunclillas apoyada la espalda en la pelota, extender las piernas a la vez que se apoya la espalda en la pelota, luego levantar los gluteos apretados por encima de la cabeza. | Ejercicio num. 3
Sentado en la pelota con los pies en el suelo y los brazos en cruz. Realizar movimiento oscilantes en todas las direcciones con la cadera. | Ejercicio num. 4
Desde posicion de tumbado con las manos a la altura del suelo, empujar con los brazos hasta levantar el tronco del suelo. | |
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