Ejercicios abdominales avanzados nivel uno

Ejercicios de abdominales

www.ejerciciosabdominales.info

Ejercicio num. 1 Tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies en el aire y los brazos a lo largo de cuerpo con las manos en el suelo. Flexionar ligeramente el cuello, luego levantar media espalda poco a poco, apretar fuerte la zona abdominal y recuperar la posicion original lentamente.	Ejercicio num. 2 Ejercico aerobico de abdominales, gluteos y piernas, lanzamiento alternativo de las piernas atras.
Ejercicio num. 3 Ejercico aerobico de abdominales y piernas, lanzamiento alternativo de las piernas atras	Ejercicio num. 4 Tumbado boca arriba, con los pies en el suelo, las rodillas flexionadas. Flexionar el tronco a la vez que lo torsionas hacia un lado llevando las dos manos hacia el tobillo del lado de la torsion.

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Ver siguientes

Ejercicio num. 1

Tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies en el aire y los brazos a lo largo de cuerpo con las manos en el suelo. Flexionar ligeramente el cuello, luego levantar media espalda poco a poco, apretar fuerte la zona abdominal y recuperar la posicion original lentamente.

Ejercicio num. 2

Ejercico aerobico de abdominales, gluteos y piernas, lanzamiento alternativo de las piernas atras.

Ejercicio num. 3

Ejercico aerobico de abdominales y piernas, lanzamiento alternativo de las piernas atras

Ejercicio num. 4

Tumbado boca arriba, con los pies en el suelo, las rodillas flexionadas. Flexionar el tronco a la vez que lo torsionas hacia un lado llevando las dos manos hacia el tobillo del lado de la torsion.