Ejercicios de abdominales
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Ejercicio num. 1
Tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies en el aire y las manos en el estomago. Flexionar ligeramente el cuello, luego levantar media espalda poco a poco, apretar fuerte la zona abdominal y recuperar la posicion original lentamente. | Ejercicio num. 2
Acercar los hombros a la cadera mediante la flexion del tronco a la vez que se deslizan las manos por los muslos. Con los pies en el aire y las rodillas flexionadas. | Ejercicio num. 3
Desde sentados con las piernas flexionadas, levantar las piernas estiradas del suelo y estirar los brazos hacia el frente, apoyando solo con el culo en el suelo. | Ejercicio num. 4
Desde tumbada con las piernas extendidas y los brazos extendidos por detras de la cabeza. Los brazos y las piernas en el aire. Realizar la abdominal llevando los brazos y las piernas hacia la cadera para luego enrollarse y hacerse una pelota. | |
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